dzien nie

Sroda DNT MISKA jak przykazane ;-) Czwartek DT Nogi 1. Aero 45 min około 7km 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 60/50/55/55 2b. prostowanie nog 4x15 30/20/25/25 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt 3a. Wypady 4x15 na noge 15kg/15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg/15kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 cc 4a. Wypady chodzone 4x15na noge [...]

No myślałem nad 100tab wina, 3 tabletki dziennie to by wyszło tydzień dłużej od propa.. to nie ma sensu tak krótko? to chyba pozostaje mi tylko dokupić propa jeden flakon i lecieć do końca stałą dawkę 1ml. Znajomy mówił, że dobrze jak schodzę z towaru żeby w końcówce zmniejszać dawki 0,75ml/0,5ml ma to sens? i te hcg będzie dobrze na dwie [...]

[...] kolana z wieloletniego strzelania i bólu uniemożliwiającego ciezkie treningi nóg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ee1ede513214b08a0b8664b6f3cad4f.jpg EDIT. Ogólnie dzisiejszy dzien bardzo lipny. Czeka mnie dzisiaj nauka do późna. Siadła psycha troche i zjadłem 100g lay's prosto z pieca. Wyszło 200kcal za dużo. Jutro robie mega hardcorowy trening [...]

Dzieki za odp. BF jest nisko, ale mi jedynie chodzi o ZGUBIENIE WODY. Cały czas powtarzam, że tylko o to pytam, a nie jak tłuszcze palić. Jak ktoś ww. trzyma wysoko to przeciez obciecie z dnia na dzien, i przy***dolenie czegoś co całą wodę odessie przy ok bf da podobny efekt IMO.

Trening wykonałem poza domem ( na prawą zrobiłem 9 jak pamiętam w 1-szej serii) to tak strasznie różnie wychodzi... a na lewą 5. zależy od której ręki zaczynam bo jak lewą to lewą więcej, jak prawą to prawą więcej, a drugą mniej, bo przy tej pompce całe ciało pracuje. kólko mialem ze sobą zrobiłem 2 serie x 5) .. Głowa mnie cały dzień bolała do [...]

Dzień 404 (418) TRENING BARKI+TRICEPS Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 6x7,6x8,6x8,6x8 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie 8x15,8x15,8x22.5,8x22.5 3. Wyciskanie żołnierskie siedząc Smith 6x40,6x45,6x50,6x52.5 4. Szrugsy tyłem 12x30,12x45 + przodem 12x45,12x45 5. Podciąganie dolnego drążka bramy do klaty 6x40,6x45,6x50,6x55 Triceps: 1. [...]

Rozszerzyłem już trochę wiedzę na temat diety i już widzę błąd. Dziękuje za odpowiedzi i nakierowanie mnie na właściwy kierunek:) Man teraz miesiąc urlopu to będę mógł sie przyłożyć:) o godz 16 30 sprawdziłem autentyczność produktu po kodzie na http://www.check-alpha.com/index.php i jest ok. a 17 00 po posiłku zjadłem 1 tabletkę, żeby sprawdzić [...]

Aga };-) Czekam na aparat sensowny, a jak nie wyjdzie to moim guptakiem będę foty robić. Aaaa! Trening mam do rozliczenia ! ___________________________________________________ 20.06.2014 1.DT, Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Wiosłowanie sztangą I- 12x30kg II- 10x30kg III- 8x30kg (zamieniłam kolejność, w ostatniej serii trochę podkurczałam ramiona, [...]

[...] Zero diety i przepadły plecy. Dopiero ogar w sobotę i na grillu coś walczyłem ze zdrowym jedzeniem, ale wyszło jak zwykle nie po mojej myśli %-) Ten tydzień na pełnej. Codziennie trening. W weekend tylko sauna i aeroby pod wieczór. Za tydzień w środę wyjeżdżam do Bułgarii więc trzeba się podciąć aerobami /-) TRENING Rekreacyjne aero 1,5h [...]

ja to już nie wiem o co chodzi u ciebie,mieszasz cały czas Jestem tego samego zdania.. Wczoraj była 21 iniekcja i zostały jeszcze ze trzy lub cztery (z jednej fiołki wychodzi mi 8 :/) Dokupię jeszcze jedną i polecę do końca 1ml co drugi dzień. Jeśli mógłbyś napisać kiedy i jak się odblokować to byłbym wdzięczny mam hcg 5000iu i 16tabs clomidu, [...]

Startuję z cyklem 3 po rege, z nowymi wytycznymi, co do michy, rotacja 4 dni 1300 kcal/3 dni 500 kcal (węgle równo rozłożone w każdym posiłku) 23.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eda955c3183e4adc8a9c537b30bf0070.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień [...]

Dzień 410 (424) Wiosło nachwytem lepiej wchodzi. Jutro jadę po jakieś ciuchy na wyjazd ;) TRENING PLECY+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 10,8,8,8 2. Ściąganie do klaty nachwyt 6x50,6x55,6x60,4x65+2x60 3. Przyciąganie dolnego drążka siedząc 6x50,6x55,6x60,6x65,6x70 4. Ściąganie trójkąta do klaty 6x55,6x55,6x60,6x65 5. Wiosłowanie [...]

Dzień #97 tydzień 15 23.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie [...]

[...] WW to z reguly wychodzi przez blonnik z awocado ktory na ilosc insulin u mnie nie ma duzego wplywu (pomimo ze Bernstein mowi zeby go tez liczyc ale on zjada pol awocado na dzien a ja potrafie spokojnie zjesc trzy). raz wyszlo mi 150B I ze dwa razy ok 250T. jesli chodzi o pomiary to troche mi sie schudlo ale to nadal daleko od pomiarow ktore [...]

Dzień dobry :-) Gdybyście się dziewczyny umówiły na konkretne napisy, rysunki, kolory, materiały, kroje. To produkcję ciuchów (koszulki, bluzy, leginsy) nawet w krótkich seriach ( powiedzmy po 10 szt.) mógłbym załatwić. Tylko musiałaby się znaleźć jedna z Warszawa która by wzięła na siebie odpowiedzialność zatwierdzenia wyrobu do produkcji.:-) [...]

ogólnie beznadziejny dziś dzień na uczelni masa nerwów +mnóstwo nauki na jutro. podjadłem troche żelków ale wpisałem do makro. +5 sztuk rafaello których już nie wpisywałem :P Do tego coś mi się naciągnęło na dole łydki jakby przy samej kości i ciężko się chodzi. Oprócz tego okrutne zakwasy na nogach klacie i przodzie barków :D

[...] źle zrobiony drenaż pod rynne i układaliśmy nowy lepiej działający u jednego norwega. W tym roku mam nadzieje na coś mniej fizycznego bo jednak praca z łopatą caly dzien i silka wieczorem to troche wyczerpująca sprawa :D Śniadanie zjedzone, duży omlet na posiłek przed i po treningowy zrobiony, lece na zaliczenie a potem zniszczyć plecy [...]

Dzień 414 (428) Odpoczynek. Wpadło piwko po odebraniu świadectwa na dobre rozpoczęcie wakacji /-) (które de facto mam od tygodnia bo nie chodziłem do szkoły %-)) Jutro o 11 warsztaty. Później planuję wpaść na saunę a wieczorkiem może coś pobiegać. TRENING - SUPLEMEMNTACJA Rano: Calcium C 2x DIETA [...]

28.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 30 min na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/gsj.png Podsumowanie dnia: Z dnia na dzień coraz ciężej, ale niczego innego się nie spodziewałem. Ważne, że coraz bardziej sucho. Jeszcze jutro pobiegam a w poniedziałek się zobaczy... :-D

Poniedzialek DNT MISKA ok +2*kakao na wodzie z odrobina mleka jak na 1 dzien @ ok, wzielam tabsy i zylam, nie umieralam w lozku, tyle ze zlapalam sporo wody i brzuch jak balonik Wtorek DT 1.Areo Bieg w terenie dystans 6km czas 33min +2-3 min marszu musialam troche zwolnic niestety, gdy biege po rownej powierzchni noga daje rade, po nierównościach [...]